11 Señales que Pueden Indicar que Tienes Depresión!

¿Qué es la Depresión? ¿Cómo crees que se vería una persona deprimida?

¿Es una sensación de desesperanza que no puedes eliminar, o una sensación de vacío mientras pasas por tu rutina habitual? ¿Podría la depresión ser la causa de tus luchas?

La depresión es una condición debilitante que puede hacer imposible que disfrutes de tu existencia diaria. Si estás plagado de sentimientos de tristeza abrumadora, soledad, inutilidad, y no puedes imaginar que las cosas mejorarán, entonces puedes estar sufriendo de depresión.

Puede que solo un doctor especializado o un profesional de la salud mental pueda diagnosticar si estás sufriendo de depresión, ¡pero este cuestionario también puede ayudarte a comprender mejor tus síntomas de depresión!

¡Aquí hay 11 señales que no debes ignorar si tienes algunas!

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1. Síntomas Comunes de la Depresión

• Sentimiento de desesperanza: No importa cómo gires las cosas, no puedes parecer encontrar una luz al final del túnel. Te sientes atrapado en tus pensamientos y sentimientos negativos, y que no hay escape de ellos.
• Autodesprecio: Llevas contigo un sentido constante de culpa, y con frecuencia te sientes inútil. A menudo ves tus defectos y errores bajo un microscopio, y eres extremadamente duro contigo mismo.
• Menos interés en lo que normalmente disfrutas: Tus antiguos pasatiempos y recreaciones no tienen el mismo atractivo que antes, y no te sientes particularmente motivado para hacer alguna de las actividades que alguna vez disfrutaste.
• Bajos niveles de energía: Constantemente te sientes fatigado y lento, y luchas para terminar tareas simples sin sentirte agotado.
• Sentido de imprudencia: Encuentras una sensación de escape en pasatiempos peligrosos, como jugar, drogas u otras actividades que ponen tu vida en riesgo.
• Cambios en el apetito: Tu peso cambia de manera bastante drástica en el lapso de un mes.
• Pobre horario de sueño: A menudo te encuentras durmiendo demasiado o muy poco.
• Irritación: Tienes un temperamento más corto de lo normal y te encuentras irritado con las personas con frecuencia.
• Problemas con la concentración y el enfoque: Luchas para concentrarte en las tareas que tienes por delante, y no eres la mejor persona para recordar cosas. También te resulta difícil tomar decisiones.
• Dolores aleatorios: Sientes dolores aleatorios en lugares como tu estómago, espalda y/o cabeza, pero no puedes averiguar qué los está causando.
• Pensamientos suicidas: A veces piensas en lastimarte a ti mismo o en terminar con tu propia vida.

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2. Buscar una Causa Situacional

• Pérdida de un amigo o ser querido. Es normal afligirse después de perder a alguien que te importa. Sin embargo, después de un período de tiempo, la mayoría de las personas tienden a sentirse mejor. Si tu aflicción no parece levantarse después de meses, puedes estar experimentando depresión.
• Una relación romántica fallida o insatisfactoria. Si estás pasando por una ruptura devastadora, o estás en una relación que te causa gran dolor, entonces podría estar contribuyendo a tu depresión.
• Una carrera no gratificante. Si te sientes profundamente infeliz, sofocado, o incluso inútil en tu trabajo actual o a lo largo de tu carrera, entonces tu línea de trabajo puede ser un factor que contribuye a tu depresión.
• Un entorno indeseable. Si vives con dos compañeros de cuarto insoportables que gritan, o simplemente te sientes profundamente infeliz en tu propio hogar o vecindario, entonces tu entorno puede estar contribuyendo a tu depresión.
• Razones financieras. Preocuparse por hacer el próximo pago del alquiler o de dónde vendrá tu próximo sueldo puede ser una causa seria de depresión si es un problema continuo.

3. Formas de Tratar la Depresión

• Pide apoyo. Informa a amigos y familiares que estás teniendo un mal momento, y que los síntomas de depresión están afectando tu capacidad para vivir tu vida al máximo. Ten en cuenta que tus sentimientos de impotencia son parte de tu trastorno, no de la realidad, y que el aislamiento alimenta esos sentimientos. Los amigos y la familia pueden ayudarte escuchando tus problemas y apoyándote durante los peores momentos.

• Obtén un diagnóstico. Programa una cita con un médico o psiquiatra si sospechas de depresión. Ellos pueden evaluar tus síntomas e identificar la causa. No dudes en buscar una segunda o tercera opinión si te sientes no escuchado o tus preocupaciones no son priorizadas.
• Cultiva buenas relaciones. Mantén a tus amigos cerca y conéctate con ellos regularmente. Es especialmente importante acudir a tus amigos y familiares cuando necesites a alguien con quien hablar. Simplemente compartir cómo te sientes con alguien puede ayudarte a sentirte mejor.
• Haz ejercicio regularmente. Tómate unos minutos cada día para salir a caminar o hacer cualquier otra actividad que realmente ponga tu sangre a fluir. Aumenta tu resistencia cada día, ya que el ejercicio es una excelente manera de ayudarte a sentirte mejor.

Conclusión

La depresión puede parecer una tormenta interminable, pero recuerda esto: ¡No estás solo, y eres más fuerte de lo que sabes!

Así que sé amable contigo mismo. Celebra pequeñas victorias — una ducha caliente, una risa compartida, un momento de luz solar en tu piel. Estos son actos de valentía. El mundo necesita tu voz, tu risa y tu luz única. Hoy puede ser difícil, pero mañana tiene esperanza. Sigue adelante. Mereces curarte, y con tiempo, apoyo y autocompasión, te levantarás.